金鸡食米剑是由几个动作组成的，在前面的章节，我们说了金鸡食米剑的单练的办法，在这个章节中，我们就把金鸡食米剑合到完整的鸡形剑中，从中去体会这个剑式，把握这个鸡形剑的神髓。
金鸡独立剑是左脚独立右脚支持体重的姿势，我们提起左腿的膝盖，然后双手握剑向前斜下方点出，这个剑势在前文已经讲过了，下边我们就从这个剑式开始。
左脚首先要落地，左右脚并拢在一起微微下蹲，双手持剑把剑竖立在身前，这是一个过渡动作，但是在这个过渡剑式中，左腿的下放和宝剑的竖立要配合，形意剑讲的就是个“合”字，手脚相合才能发出剑劲。
右脚向前方迈进一大步，左脚随即超过右脚再上一步，呈标准的左三体式步伐，双手握剑向斜上方点刺而出，双臂不要伸的太直，此动不停右脚向前方再上一步，左脚超过右脚再上半步，呈半步崩拳的步伐，双手持剑向前斜下方再点出一剑，这连续的两个剑势，就叫做金鸡食米剑。
少年时代我曾在练武场天真的问父亲，为什么金鸡食米这个剑要连刺两剑呢？这里边有什么道理？
当时父亲只是浅显的说了一下，父亲说这个剑势的取意，是“指人头扎脚面”，两剑连出让敌人防不胜防，但是在初学这个剑式的时候，要注意呼吸的配合，不要刺的太快，要给自己纠正剑式的时间，能熟练之后慢慢地再加快一些速度，那时候呼吸已经能很好的调整了，快一些就无所谓了。
后来自己揣摩这个剑式，稍微有了一点心得，在几年以后我是这样想的，金鸡食米的第一剑是向上刺出的，这个“高刺剑”如果从鸡这种动物本身来说，该是喂鸡撒米的时候，鸡不等米落地就去啄食的动作，这是我个人的理解，那么第二剑的“下刺剑”，就是啄食落地的米了，这应该是这两剑的基本意思。
第二剑这个下刺剑，我们先要说身势，双手握剑下刺的时候，在半步崩拳基础上，步伐要稍微低一些，身体要微微前倾，要有金鸡食米的形态才好，这时候腰胯要向后坐，身体的前倾不能影响沉腰坐胯的基本身势。这两剑都是大拇指一侧的剑锋在上，这样点刺起来，我个人感觉很舒服很有味道也希望诸君能喜欢。
下面这个动作就是今天这个章节的主角——金鸡抖翎。其实这个剑式不难，我先把动作介绍出来，咱们再说内涵的东西。在金鸡食米剑的基础上，右脚向后撤一大步，呈右后弓步的姿势，这时候身体随着步伐其实已经转向右侧了，手中的宝剑以四指一侧的剑锋为刃，在撤步的同时，双手举剑与眉同高，然后向后拉带，右手剑柄停留在眉前，剑尖还冲着南方，剑柄处冲着北方，我们练剑在书里都是面对南方开始的，这个金鸡抖翎剑其实在这个鸡形剑这一路剑法中，是个转身抖翎的动作，暗含着转身，诸君在练习的时候要知道这一点。这个拉带剑在定势的时候，基本与地面平行就好。16
初学的诸君先做到这一点就好，其实在这个金鸡抖翎剑中，我们要突出的是个“抖”字，初学的诸君可能做不到这一点，经过一段时间的练习以后，在尝试这个“抖翎”的劲力比较妥当，如果我们初学这个鸡形剑就强调这个抖力，第一是你抖不出来，第二你抖出来的肯定是拙力，所以初学的诸君先记得这个金鸡抖翎剑是有一个爆发力的，慢慢的在练习中去找这个“抖”字的诀窍。
我个人以为，练鸡形剑还是要先练会鸡形为好，呵呵！只要是练过鸡形的诸君，都知道这个金鸡抖翎不好练，因为你看雄鸡抖动翅膀，其实这个抖动翅膀也是个腰劲，如果雄鸡的腰身没有这个“抖脆”劲，它的翅膀就是“扑扇”起来，也没有多大的威力。
在这里我用个比方，说说这个“抖”字，小时候很多孩子都用毛巾角蘸水抽人玩，一个小小的毛巾，巧妙的用腰劲向外一抖，能抖得“啪啪”发出脆响，这个毛巾角要是抽上人，能把人身上抽出一个红印，可见这个抖劲的威力，现在诸君把手上的毛巾换成现在的宝剑，就可以暗自体会这个金鸡抖翎剑的劲力了。
这个抖毛巾的劲其实是两个力量的组合形成的，首先我们发力抖出毛巾，这时候毛巾从手上接受手传来的抖力，然后极快的飞卷而出，在飞出的过程中，毛巾被抖得笔直，但是我们在玩这个游戏的时候，不等到毛巾抖直的时候，我们就给它施加了第二个力，那就是用手往回一带，这一抖和一带，其实是我们施加在毛巾上的两个力，这个两个力量巧妙的施加在毛巾上，毛巾角在抖直的一刹那，就发出了脆响。
在金鸡食米剑和金鸡抖翎剑这两个剑式中，我们其实施加在宝剑身上的也是抖毛巾的这两个力道，所以这两个剑式是连在一起不能分割的，我这样一说，很多看书的诸君就能恍然大悟，其实这个金鸡食米剑和金鸡抖翎剑是这样运使的。
呵呵！郑重的提个建议，诸君在洗澡的时候，按照我说的方法，玩玩我们的毛巾，去体会一下这个一抖一带的力量，能不能把毛巾抖的脆响，如果可以说明诸君能很好的利用自己的腰劲，这就给练好这个金鸡抖翎剑打下了坚实的基础。
当然手中的宝剑和毛巾还是有区别的，在练剑的时候，我们如果在剑身上能练出毛巾的抖绝劲，那我们手中的宝剑就会有很大的威力，这个威力你可能都想象不到，因为灌注了绝大的腰劲，可以带开敌人的兵刃，甚至带动敌人的身形，这个秘诀要在步伐和腰上去找。
金鸡抖翎剑的步伐不是只可以退右脚的，也可以跳跃退步的，这样才是真正的金鸡抖翎，初学的诸君先不要盲目的去尝试，还是先把最基础的这个退步剑式练好才是王道，说句实话等你练长了，这个剑式自己就出来了，不用你强求着去练的，其实这些话，如果教徒弟，我先不会告诉他，等他练到一定程度的时候，再让他练习，但是写书就不一样了，有的读者理解能力非常强，甚至他本身就是习武的，你一说他很快就能接受，也许用不了几天就能练的有模有样，所以我思索了一下，还是一并都写出来吧！
这个章节其实讲了很重要的东西，你懂了这两个剑式，就没白看我的文章，这个章节就先写到这里。