澹台嬛帮助肖平凡制定了一个修行计划，几乎每天除了买卖根本没有其他时间，但是肖平凡也没什么怨言。
自从澹台嬛闯入他的世界之后，虽然他极力的躲避，但是他依旧不可避免的必须承认他已经完全脱离了普通人的生活这个事实。
哪怕是肖平凡再怎么不愿意改变，他也不得不改变，现在的世道就是这么回事，周边环境的改变，不管是大改变还是小改变都会让一个人或多或少的有所改变。
更何况肖平凡所遇到的根本就不是一个正常人，而是一个机器人呢。
时间匆匆过，很快的，一个月的时间过去了，肖平凡的太极也是练得有木有样的了，秘籍上招式的样子肖平凡用力这一整个月的时间给彻底记住，现在正在做着三云手的微调，功夫这种东西就是失之分毫差之千里的东西，一点动作的改变都完全有可能改变一个功夫的形态，就比如现如今几乎只能被称之为健身操的太极，当然，和内功的失传也有着极大的关系。
肖平凡再次打出了一遍三云手，擦了擦脑袋上的汗液“呼，太难了，就这三式太极云手都这么难练更别提别的后续的招式了。”
“那是自然，咱们手上只有招式和功法，想要自己悟出来可以说是将这难度更加提升了几分。”澹台嬛对于肖平凡的话给予了极大的肯定，这也是没有办法的事情，野路子出家的高手不是没有，但是相对于来说是少之又少。
‘叮叮叮！以检测到主人体质再次突破，训练量可再次加倍…’
‘叮叮叮！已将负重装置传送至主机…’
“不过那些都不重要，如果只是基础训练的话我绝对比任何人做的更好。”澹台嬛站在肖平凡的旁边，开启了扫描，从各个角度认真的观察这肖平凡的，根本没有任何的多余动作“现如今以你的进步来说，需要增加强度才能有更大的提升，这种基础训练如果强度跟不上的话就没有任何作用，甚至连强身健体都做不到。”可以说这一个月中，澹台嬛学到了不少的人情世故，最后的那句话明显是给肖平凡的一个解释
从胸口处掏出了一件体恤，一条短裤，一对护腕以及一对绑腿“这些都是负重，不但可以用来加强你的体能训练，而且会根据你的招式正确度以及成长度来给你做一个细微的打分，如果失误过大的话会给予惩罚。”
肖平凡已经习惯了澹台嬛从胸口处拿道具出来的动作了，根本没有一点意外，看到澹台嬛那轻松的样子，肖平凡也没在意这负重是有多重，潜意识的认为澹台嬛这种漂亮的小女生力气是没多大的，只是肖平凡总是忘了这一点，澹台嬛是个机器人，所以很是随意的从澹台嬛手中接过了那就像是平常衣服的四件负重衣物。
肖平凡因为他的这个疏忽，差点被这几件很是普通的衣物将腰晃闪了，双手吃力的提着手中少说100斤重的负重，嘴角不时的抽搐着‘妈蛋，这tm是想要玩死我吧，这一百来斤的东西套身上还能打出招式来？’眼睛悄悄的瞟了一眼澹台嬛，澹台嬛自然也是发现了肖平凡的小动作“这是我根据你的身体反映给出的不伤身体的情况下最能够激发你自身潜力的重量，而且它有着轻微按摩功能很大的减少身体的疲劳感，能够有更多时间来提升自己。”
看着手上的负重服，肖平凡突然想起了龙珠当中的修炼方式，想到了龙珠里面的那比超人还超人的各种角色，肖平凡双眼放光的看着澹台嬛“这个就是龙珠当中的负重修炼法么？”
‘叮叮叮！系统扫描中…’
‘叮叮叮！中国神话故事离得龙珠相似度为0.1；动画片《七龙珠》为99.9…’
“你说的是动画片《七龙珠》吧？”看到肖平凡双眼放光狂点头的样子，澹台嬛确认了自己的想法“负重练习可不是《七龙珠》里独有的，最开始的负重训练是军队的训练，当然，不可否认的是，这个方法确实是体能训练的最好方法，毕竟人类的潜力几乎是无穷无尽的，只有特殊的训练方式或者高强度的体能训练才能够将其激发出来，而《七龙珠》里面的训练方式方向却是是正确的，但是却并不是很可取的,因为正常的人类并没有那么高强度的身体和精神。”
澹台嬛的这句话自然是打击到了肖平凡，从小到大一直梦想着能够拥有一副赛亚人的躯壳的肖平凡感觉很失望，但是细想想也是那么回事，动画毕竟是动画“我去讲负重换上。”
“不用，你只要对着它们说穿上，它们就会自动套在你的身上，而且因为隐藏性的考虑原因，它们能够按照自己想法改变成你所想的衣物。”
听到这句话的肖平凡双眼中充满了不相信，但是由于在这个月当中被打脸次数太多的缘故，肖平凡张了张嘴，但是却什么都没说出来，咬牙切齿的说道“穿上！”
只见那四件衣物整个瞬间漂浮在了半空中，异常神奇的通过了肖平凡的身体，套在了他的身上。
肖平凡很有力气，一百多斤对于他来说基本上不算什么，但是一次性的用力和持久性的用力是完全两个不同的用力方式，一百多斤的重量分散在了肖平凡全身之后可以说是在肖平凡正常活动为前提的情况下能承受的最打重量了，由此可见，澹台嬛是多么的用心了，当然，肖平凡是不知道的，还在为自己能够轻松承受暗暗自喜中“给我变成一套西服！”
一瞬间，仅仅是一瞬间，根本没人反应过来是怎么回事，只是知道，肖平凡身上的衣服裤子已经彻底转变成了一套西服。
看到这么神奇的事情之后，肖平凡眼睛都直了，过了好大一会才回过神来“小嬛，有没有负重鞋？我感觉脚法状态也是很重要的，必须要练习一下。”
“不需要，你现在主要是应该…”
还没等澹台嬛说完话，肖平凡就一脸正气的说道“不要劝我，我必须要给于自己更强的压力，只有这样才能有更强的动力！也只有这样我才能够变得更强！！”