元斗和连嫣训练了一上午，当然不止是他们，陆筱夏最后忍不住也在一旁开始摆弄花拳绣腿。连嫣和元斗都是相当认真的人，训练起来后，两人没空理会陆筱夏，因此，陆筱夏只能用这种方式打发时间。元斗一上午的训练，效果非常不错，不仅成功掌握了坚，并且熟练了许多，不过想要在战斗中使用，中间还差了许多。
吃过中饭后，元斗开始了下午的训练，计划中，下午要锻炼身体强度，因此元斗独自来到了重力训练房间，经过长时间的锻炼，六倍的重力已经不能满足元斗了，这次元斗要在七倍重力下训练。
每次增加重力，对元斗来说就是一次折磨，全身上下为了适应重力的改变都在不断的颤抖，这样的情况持续了两个小时，元斗就这样一直静坐在房间中间。
重力的增加，外在的表现上看最能锻炼的是内脏的强度，心肺功能的提高显而易见。不过元斗却觉得不止如此。重力来自于星球的引力，是无处不在的，重力不像负重，不止作用于躯体，身体的每一个细胞都会受到影响，由此可推断出，细胞同样受到了锻炼，重力室中修炼生命能量效果更好侧面验证了元斗的猜测。因此，元斗格外喜欢重力室中的锻炼，实力的变化看得见摸得着，那种不断变强的感觉让元斗沉醉。不过可惜，身体的强度决定了使用时间，元斗不能无限制的待在重力室中，时间久了不可避免会对身体产生伤害。
元斗下午的时光就在重力室中度过，花了这么长的时间，达到的效果却是简单的适应了七倍的重力，不过元斗身体虽然痛苦，心中却很开心。
晚饭过后，元斗稍稍休息了一段时间，便开始了晚上的修炼计划。元斗晚上准备修炼进攻能力，高级技巧硬自然要修炼，于此同时还有招式的锻炼。实际上元斗锻炼最多的就是招式，基本上每天都没落下，看破，不动，千钧，流星，一一演练过后，元斗才开始学习硬。
有着上午的锻炼，元斗非常容易地掌握了硬。站在特制的木桩前，元斗深吸一口气，握紧了右手，发动了硬。此时身上的能力全部汇聚在拳头上，元斗慢慢的打出一拳，拳头以龟速接近木桩，轻轻碰了一下，木桩接触拳头的部位突然断裂，并且旋转着击中了院墙，深深的陷入了墙中。
元斗看着拳头，不禁感叹了一声，“好厉害！”
再次实验了一拳后，元斗喜上眉梢，按耐不住兴奋离开了训练场地。
没多久，连嫣被元斗拽到了训练场，看着周围的痕迹，连嫣翘起眉毛，说“所以呢，你来找我就是来炫耀的吗？不过你看看你做的事情，可别怪我没提醒你，这些道具很贵的。”
“那些先别管，你看看我这一拳。”说着元斗使出了硬，碰了一下身前的木桩，结果就像刚才一样，效果拔群。
连嫣睁大了眼睛，说“这些木桩是特制的，你怎么这么轻松就能打断？”
说完，连嫣试着打了一拳，同样带着生命能量，不过效果却差远了。连嫣看了看自己的拳头，又看了看元斗的拳头，说“我们差距这么大？你怎么做到的？”
“如果我刚才那拳比作一百伤害，你的一拳只能算十点伤害，早上我就体验过了。”元斗说。
“什么意思，你是说我的拳头不如你？那你早上为什么被我打飞。”连嫣说。
“不服气？要不再让你全力打一拳？”说着元斗笑了起来。
“试试就试试。”说着连嫣已经摆好了架势，“我来了。”
“来吧！”元斗说。
连嫣眼一横，加速冲到了元斗跟前，一拳打在了元斗的胸口，然而结果是，元斗动都没动，轻松接下了这一拳。
“怎么回事？明明早上不是这样的？”连嫣说。
“你试试我的拳头。”说着元斗两处拳头。
“好。”
元斗以极慢的速度慢慢接近连嫣，连嫣伸出右手想要抵挡，就在接触的瞬间，连嫣被推向了远处，双脚在地上留下了十几米的痕迹。
“我只用了百分之五十的能量，如果加上肉体的力量，效果可能提高十倍，百倍。”元斗说。
“这就是你早上学会的技巧吗？”连嫣甩了甩手，走了过来。
“没错。”元斗仰着头，“怎么样，厉害吧。”
“厉害是厉害，不过，攻击时，你身上没有防御吧？”连嫣说。
元斗试着使出硬，然后看向了身体，非常明显，身体上的能量稀薄了许多，想了想，元斗增加了身体周围的能量，而这时，手上维持的硬却弱了许多。元斗连忙取消了能量，拿出了古书，翻看起来。
“原来如此，战斗中硬和坚都很少用到，最常用的是流，在硬和坚的基础上，根据需要不断的改变强度的技巧。”看着书，元斗小声的念叨着。
“硬和坚？还有流？”连嫣问。
“哦，早上练习的防御就是坚，刚才的拳头就是硬。至于流，我还没学呢。”元斗说。
“是这样吗？我还刚刚学会提取能量，稳定能量，还有凝聚能量。”连嫣说。
“稳定？”元斗疑惑道。
“你不知道吗，就是一直保持这个状态。”连嫣说着全身包裹着生命能量。
“这也是一种技巧吗？”元斗诧异道，非常简单就能保持，这也算使用技巧？
“你现在能维持这样多长时间？”连嫣问。
“十几分钟？二十几分钟？我也不太确定。”元斗说。
“太少了，持续时间的长短就是你战斗时间的长短，你这样不行。”连嫣摇了摇头说。
“这样吗？难道我以前看掉了吗？不过不对啊，要是这样，我都硬和坚怎么使用出来的？”说着元斗再次翻看了古书。书中硬和坚下面明显提到了这种技巧，并且是使用硬和坚的前提。
“谁知道呢，也许是你天赋，也许是你不知不觉间一直在锻炼吧。”连嫣说。
“你这么说，好像有这么一回事，我在提取能量是自然就保持着这样的状态，应该是那时锻炼的吧。”说着元斗挠了挠头。
连嫣白了元斗一眼，说“提取能量，和稳定能量才是最最基础的，你可千万别忽略了。”
“放心好了，我不会忘了。”元斗说。