四班小说网 > 都市言情 > 我就是大玩家 > 第十六章 完美的翘臀练起来!

第十六章 完美的翘臀练起来!(1 / 1)

“哇,完美的翘臀?!美女在哪里?”

“真的吗?我也要练起来”

这句话对女孩子们的杀伤力是极其巨大的,哪个女孩不想拥有一副天使的脸庞,魔鬼的身材!

哪个男生不想让自己拥有健美的八块腹肌?

女孩子们的眼睛全都亮起来了,尖叫声不绝于耳。

“主播,你的翘臀在哪里?”

“哈哈,主持人还挺幽默的!坐等你变成肌肉男!”

“哎呦喂,这个胖家伙很逗逼的嘛,等等我送你个大礼物!”

“这么逗比,我也给他刷个礼物!我这个月比较穷,就送个翡翠项链吧。”

“靠,比较穷你还送个翡翠手串,要是有钱了,你还要送飞机不成?俺………俺是穷人就送个和田玉手串吧!”

一时之间,直播间热闹非凡起来,这样的效果来得有点突然,令穆羽惊喜交加,眼睛瞬间湿润。

掐了一下自己的胖脸,疼啊,是真的。

望了望自己出见效果瘦下的大肚皮,穆羽道:“现在大家跟着我做动作,这个动作能让你快速减掉你腹部腰部的赘肉。”

屏幕立刻弹出许多笑脸和Ok的表情,还有的不少表示质疑的表情符号。

穆羽也不说废话了,平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两边。两腿伸直,右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换腿。在仰,双手卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持接着俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部

接着又平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划“の”字状按摩腹部肌肉。

然后他又坐在椅子上,保持上半身趣÷阁直,两腿并拢。双手放在腰部位置,然后深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起。

保持动作刚才的姿势,吐气,同时尽量收紧腰腹部。

回复到刚才的动作的姿势,尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身趣÷阁直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完成此动作。

最后他又俯卧在地板上的瑜伽垫上,以双手支撑上半身重量,两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部,注意膝盖要并拢,动作频率越高瘦身效果越明显。

最后的一个动作,盘腿而坐,双手交差,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒钟。

9:平躺仰卧,双手侧平举,抬起双腿直至与地面成90度直角,注意两腿并拢,成一条直线。

10:保持动作9的姿势,双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止,坚持10秒钟再换右侧。

以上的动作,穆羽一直没有说话,直播室里虽然只有穆羽边说边做的说话声音,但关注的人已经爆表了,简直直线上升。

这一套动作,穆羽已经大汗淋漓,但他并没有停下次啊来的意思,极大地感染和带动着大家的情绪,气氛空前的活跃起来。

“主播,加油,能不能带我们再来几次,我就再赠送你十个和田玉手镯!”

说这句话的人是那个网名叫胖子吃天下的家伙,先前就是他质疑的声音最大,骂得最狠!

什么?穆羽愣住了,十个和田玉手镯可是一万元钱啊,难道这就是传说中的土豪让自己遇到了?

按和网站的签约分成他也能得到五千元钱呢,这可不是闹着玩的啊,这可是真金白银的啊。

那么说今天再加上其他粉丝赠送的礼物,他就有小万元的收入吗?

可是现在的他已经累得气喘吁吁,疲惫不堪了,再做上几套动作,他会不会被累傻了?

穆羽脖子上的珍珠神宝银光闪动,机械的声音在他耳畔响起,:珍珠神宝系统升级,嘉奖一枚健力神丸。

然后就听到一声:“嘀嘀嘀。”

他发现他的手里真的多了一个银色的药丸,趁人不注意就放到了嘴里,抓起身边的保温杯喝了一口,立刻全身充满了能量。

“多谢胖子帅哥的和田玉手镯,来吧,咱们练起来,之后本主播再赠送一套提臀翘臀美臀动作!”

他又瞟了一眼镜头,顿时全身热血沸腾了,这刚刚注册的直播,居然又增加了一大批粉丝!

虽然疲劳,汗像雨点一样挥洒着,但心里真是美美的。

李杰在旁边看得直愣神,这样的新生事物,这个世界的他还是第一次看到,他既稀奇又惊喜。

这个黑胖的家伙是天下掉下来的猪八戒吗?他怎么会这么多的健身减肥动作?而且比他这个职业的健身教练还专业?

既然这样,他怎么还花钱到他这个小健身馆来,你妹的,他这不是脱了裤子放屁多此一举吗?

这时候,屏幕上有不少美女弹屏:

“喂,主播,你在哪里?我们去找你如何?”

“就是,能不能来一场美丽的偶遇!”

“什么啊,那叫完美的邂逅!”

“快说你健身的地点和名称,我们也去那里办个健身卡!”

穆羽呵呵笑着回头看着正在前面正在运动的李杰,低声道:“快把你的健身馆的具体地址和名称再详细地说一下,帮你宣传一下,我会让你的健身馆立刻火起来!”

李杰激动地脖子都红起来,开业到现在,穆羽是他的第一个顾客不说,更因为他的到来,这几天他的小店才渐渐有了人气。

“谢谢,哥们!”李杰双手抱拳,“你这样照顾我的生意,我把你的健身费都给你免了吧。”

“少废话,快把你的健身馆详细的地址和坐车路线说一下!”

健身减肥的方法,大家多少都知道点,但具体去做去坚持其实很难,所以说健身减肥也需要健身的场所和气氛!

穆羽来到李杰的健身馆也是这样,他也需要这样的气氛和场所。

“嗨,大家记住了啊,李杰健身会馆,地址是:征仪路一百一十八号紫丁香花园小区……!公交车站有:128线、67线、107线、209线,大家记住了哈!”

“哇塞,说得这样具体,岂有不去之理!”

最新小说: 我要做军阀 叶辰秦红颜王佳珧 快穿之成为美男的芳心纵火犯 今天开始当软妹 妻子帮我找老婆 叔途桐归 我真不想跟神仙打架 渣受洗白攻略[快穿] 文娱:开局拿杨老板小金库搞投资 大唐之混世小魔王